[...] a był na IFFYM, dużo takich zawodników pokazało że można... No pod względem trzymania formy i psychicznym to bardzo dobry wybór. Ale tak jak pisałem wyżej, jeśli Bzyku, ja czy ktoś inny chciałby wrzucić na siebie 10-15kg mięsa no to niestety trzeba troszkę dać od siebie i trzymać tą miskę. ps Bzyku ja nie wyobrażałem sobie kiedyś dnia bez 6 [...]
[...] Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za wygląd i na dodatek porównuje się go z innymi. Kolarz czy biegacz jest oceniany za wyniki w swojej dyscyplinie. Oczywiście że może mieć fajną, atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to [...]
[...] dałbym soga ale brak abona od siebie dodam też taką zasadę - żadkie sprawdzazanie swoich obwodów. nie sprawdzajcie obwodów po kazdym treningu, ale co 2-3 miesiące. po jednym czy dwóch treningach obwód znacząco sie nie zmieni (chyba że zarzucicie no bostera), a wasza podświadomość będzie się tylko niepotrzebnie dołowac, że nie rośniecie. zmieżcie [...]
[...] i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. od [...]
[...] i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. tym [...]
[...] i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. tym [...]
Bo separacje można poprawić zwykłymi wypychaniami ale wykonywanymi w określony sposób. prosze o rozwiniecie tematu Night, można prosić o parę zdań w temacie wypychania nóg? Chodzi o rozstawy (chwilowo robię szeroko z gumą na udach) czy raczej zabawę tempem? Czy kryje się za tym jakaś inna wiedza tajemna?
Właśnie zastanawia mnie na ile można zminimalizować nagrzewanie domu poprzez inne czynniki. Do pompy ciepła i rekuperacji można dokupić moduły klimatyzacyjne. Ale ciekawe jak w praktyce się to sprawdza. Czy poradzą sobie przy 30 stopniowych upałach czy jednak ni huk dodatkowy klimatyzator musi być. W tej chwili w moim mieszkaniu tak samo jak w [...]
[...] dluugo, np 2 miesiace, wtedy to sie dopiero nie chce :-) Też tak miałam. 6 tygodni maksymalnie wytrzymywałam z jednym planem. Potem już męczarnia i kombinowanie się zaczynało %-) Nie ma problemu, żeby zmieniać plan co 4 tygodnie nawet - nie, żeby za każdym razem robić wielką rewolucję ale poszczególne ćwiczenia, zakresy powtórzeń, tempo [...]
[...] Mala porcja 100 - 125g, dla mnie ledwie na dwa klapniecia paszcza :-D , da 20 - 25 g bialka zamiast sera feta albo uzupelnienie do tego posilku: kasza + banan + olej. Nie wiem czy tam celujesz w kasze na slodko? Czy to mozna przerobic? Ale 5 - 9 g bialka na posilek to troche malo na moje oko. Rzeczywiscie masz 177 cm wzrostu. Pokombinuj.
[...] bawie ale dlatego ze najczesciej to mam jeszcze cos w pracy do zrobienia i czesto nie moge sobie odpuscic; czasem nawet ide spac o 4 i naprawde nie moge sie zwlec przed 9 czy 10 z lozka ;/ no ale postaram sie chociaz pelna godzine odczekiwac a moze nie jesc obfitego sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym gotowaniem to [...]
Hm... Ponieważ ćwiczyłem i znam ciężary innych trójboistów i kulturystów więc wyniki te nie zwalają mnie z nóg. Nie sa kosmiczne, jeśli się weźnmie pod uwagę innych silnych zawodników. Jeśli Kovacs faktycznie waży 180 kg i wynika to z masy mięśni to powinien być miesamowicie silny. Natomiast byłbym ostrożny w formułowaniu stwierdzeń, że jest naj-, [...]
Dziś poniedziałek, zbliża się godzina 24, czyli dead-line konkursu. Postanowiłem podzielić się z Wami moim "TOPem" sprzętowym. Jest to w pewnym sensie gotowa lista zakupów, bo większość po kliknięciu przeniesie Was do sklepów. Wszystko na serwisach, więc nie ma tu żadnej reklamy :) Nie przedłużajmy już. 1. BIELIZNA Wg mnie najważniejsza część [...]
[...] te są na oficjalnej stronie producenta www.wisport.com.pl Poza tym proponuję tez zapoznać się z tym wątkiem odnośnie recenzji Raccoona 85 Słowem wstępu - nie wiem czy plecak jest wart prawie 900zł. Za pieniądze jakie ja wydałem, nie wahałbym się tak jak ostatnio. Po paru tygodniach macania, sprawdzania (chociaż na dłuuugim spacerze [...]
[...] ten temat powraca w dzienniku Antka co 3 tygodnie,ale juz ktorys raz widze przyklad z jakimis malymi Chinkami z trojboju,srednim Rumunkiem z podnoszenia ciezarow,czy innymi takimi,uzywanymi jako argument ku temu by udowodnic,ze mozna dzwigac duzo/bardzo duzo,a nie byc bardzo muskularnym...no wow. przeciez progres silowy jest jak [...]
[...] człowieka, ale przekonujecie mnie (niektórzy) , że jednak się mylę .... Scorpion wrzucił ten artykuł, nie po to, żebyście wjeżdzali na Wojtka i pisali o jego walkach, czy wam się podobały, czy też nie, i o tym jakich miał przeciwników ...Bo chętnie popatrzyła bym na walke osób które negują poziom zawodników z którymi walczył Wojtek , [...]
[...] ale planowo mam mieć w tym tygodniu - mija 21 dni 03XI... ale już od dłuższego czasu mam dokładnie co 21-22 dni. W sumie za bardzo się nad tym nie zastanawiałam... czy to jest coś niepokojącego? Mam jeszcze pytanie, czy da się coś zrobić, żeby aż tak tej wody nie nabierać... pi jakieś zioła czy co :-? A i co zauważam: 1. Kawa totalnie [...]
[...] treningu wrzucić (cheat meal wliczony w bilans kcal dla psychy), ale nie szaleć w inne dni. jak najbardziej si ew. raz na jakiś czas 1 posilek np.wypad na miasto z laską czy pizza z piwem z kumplami ale nie chamski cały dzień nie majac 15%+ robiłem - nie polecam a tak mozna diete skomponować ze czit daye nie beda potrzebne 1 mil od czasu do [...]
[...] sie do kogos z rozkladowki MD - nie ma takiej opcji!!! Genow sie nie oszuka - da sie troche nagiac ale bez tony koxu (dobrej diety i treningow) samego siebie sie nie przeskoczy. Juz bylo wielu krzykaczy - jesli sie pytalo o ich staz czy historie - okazywalo sie ze nie jedza nawet supli bo im mama nie pozwala - albo jada na soku .....a to sa dwa [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
